小雪过后，气候越来越冷，天气也是越来越干涸，通常会察觉皮肤枯窘的境况，对待这种情景，女人们的化装品也用得勤了起来。原本思要鼎新皮肤标题，除了用扮装品除外，更告急的就是多吃富含维生素C的食物。

　　维生素C是身体的必须营养素，服从很普遍，也许加强免疫力、贯注疾病，刷新皮肤、延缓衰老等等，人体想要摄入足够的维生素C，只也许从食物中获取。以是创议女人，冬天要多吃这5种“高维c”食物，面如桃花显年轻。

　　西红柿是很常见的食物，它的维生素c含量很丰富，每100g中就含有随便130mg维C，是苹果的5倍，其它维生素B族，番茄红素都很丰盛。

　　1，劈头企图适量木耳，加入一勺盐，再倒入清水泡发一下，插足盐能泡发得快少少，并且能排出木耳里的脏器械。洗涤洁净后去掉硬蒂，再撕成小朵备用。

　　2，安排3个西红柿，中央给它划上十字刀，倒入开水重泡片刻，泡好的西红柿撕掉表皮，然后切成小块备用。

　　3，阴谋一讲嫩豆腐，先给它切成薄片，然后再切生长条，两三个香菇洗净切成薄片备用，一根火腿肠切成薄片备用，半个胡萝卜切成丝备用。

　　4，锅里倒入稍微多一点的油，油热后先倒入西红柿翻炒上几秒钟，尔后插手一勺盐，把西红柿的汁水炒出来，炒出汁水后参加2大碗清水，盖上锅盖煮开。

　　5，水开后下入配菜，翻拌平均，大火煮开，煮开后下入豆腐，轻轻地搅动一下，淋入一个鸡蛋液，插足一勺生抽，再来小半勺的老抽，参加胡椒粉，一小勺盐，一勺辣椒面，一点儿鸡精，搅拌匀称煮上1分钟。

　　6，韶华到了后淋入水淀粉，搅拌至汤汁浓稠，最后来点儿香油，再来一勺香醋，撒上香菜就不妨享受了。

　　菜心口感脆爽，除了富含丰富的维生素c除外，再有维生素e，胡萝卜素等等，能够很好地庇护眼睛。

　　1、起首在清水里加一勺盐搅拌平均，而后放入生菜洗涤重泡5分钟，如此洗刷的生菜极端洁净卫生，拿出生菜后，你看，水里的脏东西依然蛮多的。

　　2、接着把水烧开开，加一勺盐和油，，这是生菜翠绿不发黑的要说。而后放生菜烫熟即可捞出，一律地摆在盘中。

　　3、空碗中加蒜末、辣椒丝，用热油激出香味。而后再淋入适量的白灼汁，其他们的调料就不必要放了，把料汁搅拌平均。

　　如此做的生菜可比大鱼大肉好吃多了，神情青翠，口感理解，鲜香美味，学会了急速动手做起来吧。

　　白菜是冬天的应季蔬菜，产量大价格廉价，白菜不仅维生素丰厚，还富含超丰厚的膳食纤维、叶绿素、矿物质等等，常吃白菜能改良肤质，扶助消化，还能安定肠叙菌群。

　　1，白菜我们们横着从中央切开，克日只有白菜叶子，白菜不要用刀切，用手撕的系统，如此做出的白菜入味也好吃，挑白菜时，要选取根小、强壮、整洁的，这种白菜别致，口感也甘甜。

　　2，粉条提前剪短少许，然后用清水浸泡上，打定一路豆腐，咱们给它切成1厘米旁边的薄片。

　　3，锅里多来点油，油热后把豆腐煎一下，如此炖的工夫不容易烂，摇动一下锅，让豆腐受热平均，微微金黄就也许了，不要煎的太硬了，煎好之后装盘备用。一小块略肥点的五花肉切成薄片，五花肉能够提前冻一下，这样好切些。

　　4，锅里留点油，咱们先把白菜炒一下，起因白菜水分对比多，把水炒出来，炖出的白菜口感不会软绵绵的，炒软后就盛出来备用。

　　5，热锅凉油下入五花肉，如此不会粘锅，先把肉炒到神志发白，然后参与2颗掰碎的八角，这样炒出的肉特香，把八角的香味炒出来，然后参加料酒、葱姜片和干红辣椒，不休煸炒，把肥肉的油齐备煸炒出来，如许吃着就不腻了。

　　6，肉片炒至微微焦黄后下入白菜，而后将它翻炒匀称，接着下入粉条，把粉条炒得稍微软极少，而后插手适量的开水，再放入豆腐，加一勺生抽、一勺老抽，一点儿十三香，尔后将调料十足搅拌匀称，盖上锅盖中小火炖5分钟。

　　萝卜味甜，脆嫩、汁多，“熟食甘似芋，生荐脆如梨”，它含有多量的水分，而且富含维生素A、维生素C，尚有钙质等多种微量元素，是非常营养的冬季可口。

　　古代的腌萝卜确信民众都吃过，然则韩式腌萝卜吃过的人并未几，口感偏酸甜，吃起来比照爽口。合键做法比较轻松，1个小时就能够吃完。

　　3、而后在萝卜内部放2勺盐、1勺白糖、1勺白醋、适量凉白开，终末倒入雪碧，没过萝卜就能够了。

　　胡萝卜看似通俗，然而营养价钱很高，在海外胡萝卜有很高的名誉，荷兰人把胡萝卜称为“国菜”，由来它含有人类身体所需的多种营养物质，并且容易被招揽。

　　1，胡萝卜洗净去皮切成薄片，然后上锅蒸熟，切的薄少许蒸的对照快少许。蒸熟以后趁热把胡萝卜捣成泥。

　　2，阴谋一把菠菜，洗净后焯水，如许能够去除菠菜中的草酸。焯水后将菠菜剁成碎末，越细越好。

　　3，碗里打入3个鸡蛋，加入一小勺盐，搅拌均匀。接着在平底锅里刷上一层油，油热后舀两勺鸡蛋液，速速调动锅，摊成一个鸡蛋饼。

　　4，将胡萝卜泥均匀的涂抹在鸡蛋饼上，尔后再把菠菜碎铺在胡萝卜上面，用勺子压得紧实极少，尔后从一头缓慢的将鸡蛋饼卷起来。卷好后切成小块装盘。

　　5，碗里插手一勺生抽，一勺蚝油，一勺白糖搅拌均匀。平底锅里倒油，然后放入蒜末炒香，接着倒入料汁翻炒均匀。结果淋入水淀粉炒至粘稠就也许出锅了。

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